Sport herstel na operatie voorste-kruisband scheur
Sport herstel na operatie voorste-kruisband scheur
Wist je dat 70% van de voorste-kruisband scheuren na een trauma komt waarbij er geen contact is met een ander persoon of object? Deze blessure kan prima herstellen en wij nemen je graag mee in de verschillende fases van dit herstel.
Als sporter wil je zo optimaal mogelijk revalideren na een voorste kruisband scheur. De fysiotherapeut maakt hiervoor per patiënt een op maat opgesteld programma voor de sportdoelstellingen. De revalidatie bij de fysiotherapeut na een operatie wordt opgedeeld in 3 fases.
Fase 1 van herstel voorste-kruisband scheur
Het doel van de 1e fase is het verminderen van het vocht in de geopereerde knie, verbetering van de kniestrekking en het verbeteren van het looppatroon. De duur van de eerste fase verschilt per persoon maar duurt gemiddeld 6 tot 8 weken.
In de eerste fase richt de fysiotherapie zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de knie en knieschijf. Het afbouwen van het gebruik van krukken en het trainen van onder andere de bovenbeenspieren, bilspieren, hamstring en kuitspieren. Daarnaast wordt met fietsen op een hometrainer gestart wanneer de kniebuiging voldoende is.
Voorbeelden van oefeningen in deze fase zijn een squat en een step-up.
Fase 2 van herstel voorste-kruisband scheur
Het doel van de 2e fase is het klachtenvrij kunnen uitvoeren van sport specifieke activiteiten en zwaar fysiek werk.
In deze fase zal de fysiotherapie zich richten op spierversterkende oefeningen voor onder andere de bilspieren, bovenbenen en kuitspieren. Het trainen van de zenuw-spieraansturing, het starten van buitenhuis fietsen. Daarnaast wordt gestart met belastende trainingsvormen, zoals bijvoorbeeld de crosstrainer en roeimachine. In deze fase wordt de conditionele training verzwaard en gestart met sport specifieke training. Vanaf ongeveer 10 tot 12 weken na de operatie kan gestart worden met joggen, dit verschilt per persoon.
Fase 3 van herstel voorste-kruisband scheur
Het doel van de laatste fase is volledige terugkeer naar sportactiviteiten en fysiek zwaar werk.
De fysiotherapie richt zich hierin op sport specifieke spierversterkende oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen met een loopladder en sprintoefeningen bij voetballers. Joggen, fietsen en andere cardio oefeningen worden uitgebreid in duur en intensiteit. Daarnaast kan snelheidstraining worden uitgebreid en verzwaard.
Wat doet de voorste-kruisband precies?
De voorste kruisband loopt centraal in de knie en stabiliseert de knie in voor-achterwaartse richting. De voorste kruisband remt de naar voren gerichte beweging van het onderbeen ten opzichte van het bovenbeen af. De band is ongeveer 35 tot 40 mm lang en heeft de dikte van ongeveer een vinger.
Voorste-kruisband reconstructie voor gevorderden ;-)
Er kan worden besloten om de gescheurde kruisband met een operatie te herstellen, dit wordt een reconstructie genoemd. De meest voorkomende voorste kruisband reconstructies zijn de autologe bone-patellar tendon-bone (BPTB) graft en de hamstring (HS) graft. Bij BPTB graft wordt pees van de voorzijde van de knie gebruikt als nieuwe kruisband en bij de HS graft de pees van de hamstring. Beide methoden leiden tot goede resultaten.
