Misschien heb je deze begrippen al eens voorbij horen komen, belasting en belastbaarheid. Maar wat betekent dit nou eigenlijk en waarom is het belangrijk om deze twee woorden in gedachten te houden als je een blessure hebt? Ik ga alvast verklappen dat de balans tussen deze twee het belangrijkste is.😉

Wat is belasting?

Belasting kan worden uitgelegd als de kracht of druk die op het lichaam inwerkt, zowel fysiek als mentaal. Zo kost het heel veel kracht als een gewichtheffer 200 kg wil optillen, waardoor de belasting hoog is. Toch heeft ook iemand met een kantoorbaan, waarbij bijvoorbeeld veel collega’s zijn uitgevallen en het hierdoor een stuk drukker is, te maken met een hoge belasting. Wat wel belangrijk is om te benoemen is dat een te hoge of te lage belasting per persoon verschillend is.

Wat is belastbaarheid?

Belastbaarheid kan worden omschreven als de draagkracht van je lichaam. Dit is dus de hoeveelheid belasting dat het lichaam aan kan, voordat het jou of jouw lichaam teveel wordt. Dit kan op fysiek gebied zijn met trainen of fysiek zwaar werk, zoals klussen en gewichten tillen, maar dit kan ook op mentaal gebied zijn, bijvoorbeeld als je veel stress ervaart op je werk of door een stressvolle gebeurtenis.

Nu je weet wat deze begrippen betekenen, is er nog de vraag waarom deze in balans moeten zijn. Zo is het noodzakelijk dat je jezelf niet zwaarder belast dan je aankan. Dat zou namelijk betekenen dat de belasting groter is dan de belastbaarheid en dat kan voor overbelasting zorgen. Ook als je al overbelast bent en je je begeeft op de weg van herstel, blijven de balans tussen deze twee essentieel om vervolgens te kunnen groeien en je belastbaarheid te vergroten.

Signalen van je lichaam

Het belangrijkste advies wat we je mee kunnen geven is, luister goed naar je lichaam. Heb je steeds vaker pijntjes of ben je steeds vaker ziek? Dit kan betekenen dat je de belasting op jezelf moet verlagen en aan moet gaan passen. Daarnaast is het goed om stress gerelateerde klachten in de gaten te houden. Hierbij kun je denken aan slecht slapen, meer piekeren en een moe, onrustig en gespannen gevoel. Als je merkt dat het minder goed met je gaat, is het belangrijk om te kijken waar de belasting vandaan komt en of je daar iets aan kan veranderen.

Het kan ook zijn dat je belastbaarheid verminderd is door bijvoorbeeld een blessure, ziekte of een burn-out. Dan is het verstandig om weer rustig op te bouwen om de belastbaarheid te vergroten. Dit kan eventueel met de nodige professionele begeleiding van bijvoorbeeld een psycholoog of fysiotherapeut.